Tyto webové stránky používají cookies. Kliknutím na tlačítko OK povolujete jejich použití. Více informací zde: Ochrana osobních údajů
Ok

Fitness a výživa

Fitness a výživa - ©Praxisklinik Dr. Schneiderhan und Kollegen

Fitness rady pro všechny, kdo si chtějí užívat lyžování ve zdraví a v dobré kondici

Skvělý lyžařský zážitek začíná už přípravou, jak známo. Od kvalitní a dobře načasované stravy přes kondiční trénink až po posílení problémových a nejvíc zatěžovaných tělesných partií. Poradíme vám, jak na to!

Buďte na lyže ve formě!

Chcete být před zimou fit a stehna připravená na další parádní lyžovačky? Inspirujte se 8 základními cviky, které vás perfektně připraví na lyžařská dobrodružství!

Netradiční příprava před zimou

Každý z nás by měl před zimou pro svoje tělo něco udělat, aby zimní sezónu přežil pokud možno bez úrazu. Přinášíme vám několik tipů na netradiční rozcvičku!

Vylepši si kondičku před zimní sezónou

Příprav se na zimu už teď! Svědomitý vytrvalostní trénink oceníš v zimě na lyžích i na snowboardu.

Připravte se na lyžovačku: Tři nejlepší cviky na posílení nohou

Všichni trenéři radí svým klientům, aby používali tyto cviky. Důvod je prostý: opravdu fungují!

Snídaně je nejdůležitějším jídlem dne

Statistiky odnepaměti ukazují, že snídaně je nejdůležitějším jídlem dne a nikdy byste ji neměli vynechat. To posloucháme pořád dokola, nyní však přišel čas zjistit, proč ti, kteří pravidelně snídají, mají větší sílu, vytrvalost a lepší duševní...

Pitný režim na svahu zlepšuje výkon a vytrvalost

Káva, pivo, ale žádná voda. Lyžaři a snowboardisti mají sklon být na svahu dehydrovaní. Dehydratace ale silně ovlivňuje jejich výkon.

5 receptů na plnohodnotnou večeři pro lyžaře

Před dlouhým dnem na svahu nevynechávejte jídlo. Zaplatíte za to tím, že vám nezůstanou síly na jízdy do konce dne.

Fontána mládí: Zdravotní výhody zimní dovolené

Termín vitalita bývá spojován především s fitness. Ten zase označuje úzké spojení života a přírody. Pokud v zimě vyrazíte na hory, jste tam přece na dovolené, a ne na výcvikovém táboře.

Správná rozcvička je základ - i pro lyžařské instruktory

O důležitosti rozpohybování a zahřátí svalů před samotnou lyžovačkou se toho už napsalo hodně. Takže dneska míň písmenek, stačí jen koukat. Podívejte se, jak se před začátkem lyžařských lekcí rozcvičují instruktoři lyžařské školy.

4 důvody, proč riskujete lyžařský úraz a co se s tím dá dělat

Nejhorší věc, kterou můžete svému tělu udělat, je devět měsíců nic nedělat a potom tři dny v kuse lyžovat.

Top 5 horských sportů na léto

Na horách je nejlepší, že se do nich můžeme vypravit kdykoli – nikdy nemívají zavřeno. Pokud dáváte horám přednost před přeplněnými plážemi, podívejte se na pět nejoblíbenějších horských aktivit, kterým se vám podobní jedinci na horách...

Z lyží rovnou do bazénu

Kombinace lyžování a wellness je čím dál populárnější. Také některá slovenská lyžařská střediska se mohou pochlubit SKI-IN SKI-OUT bazény.

Základní vytrvalostní tréninkový plán

Bez plánu nefunguje žádný pořádný trénink. Uvádíme příklad toho, jak by takový tréninkový plán mohl vypadat. Můžete ho samozřejmě přizpůsobit vašim potřebám a rozplánovat ho na jiný počet týdnů – může sloužit jako kostra, na které...

Buď fit na lyžích: 4. Pohyb je zábava!

Dlouhodobý trénink nebude účinný, pokud to nebude zároveň zábava

Buď fit na lyžích: 3. Začleň cvičení do svého denního režimu

Nedostatek času na trénink bývá častým problémem i těch nejambicióznějších z nás.

Buď fit na lyžích: 2. Nezapomeň na koordinační cvičení

Už v počáteční fázi tréninku je dobré rozvíjet koordinační schopnosti a rovnováhu.

Buď fit na lyžích: 1. Nepřeháněj to!

Na začátku této tréninkové fáze by chtěl každý skály lámat! Tudy ale cesta nevede.

Reklama

Fotogalerie

Reklama

Reklama